VOORBIJ
Voorbij je stress of burn-out
Je voelt je uitgeput en uit balans, somber wellicht. Je wilt dat het rustig wordt, en licht. Maar niets brengt je de ontspanning waarnaar je verlangt. En omdat je er zelf ook onderdeel van bent, loop je kringetjes in je hoofd. Om deze reden laat ruim 60% van de mensen met chronische stress of burn-out zich extern begeleiden.
Ben jij op zoek naar:
- (Gemiddeld binnen 90 dagen) herstel van chronische stressklachten of burn-out,
- Helderheid over nieuwe stappen in je werk en leven,
- Persoonlijke groei, gevoel van meer jezelf te zijn?
Voorbijdestress is stress-specialist in Utrecht voor hoger opgeleiden vanaf zo’n 10 jaar werkervaring. Cliënten beoordelen de begeleiding met een 9,5 (april 2019), het hoogste cijfer van Utrecht en omstreken (objectief volgens Springest.nl). Zet vandaag je eerste stap en maak een vrijblijvende kennismakingsafspraak.
7 beloftes voorbijdestress
- Specialist op het gebied van chronische stress en (dreigend) burn-out
- Vrijblijvende kennismaking: ‘klikt het en klopt het ook voor jou?’
- Veilige en professionele begeleiding van een gekwalificeerde coach/counselor
- Benadering als gezond en intelligent mens (en dus niet als een sneue patiënt)
- Geen protocollen of wachtlijsten, maar persoonlijke en directe ondersteuning op basis van jouw situatie
- Gedragscode en klachtenreglement Landelijke Vereniging voor Supervisie en Coaching van toepassing
- Alles in het werk om voorbij je stress en in ontspanning te komen
Ik heb Arjeh als een heel inlevende en doortastende coach leren kennen. Ik kan hem aan iedereen aanraden die te maken heeft met burn-out/ stress of bepaalde patronen wil doorgronden en doorbreken.
Renee Verhaar, adviseur leren en ontwikkelen Reinaerde, maart 2019
Arjeh pakt feilloos de kern van het probleem. Hij voelt precies aan wat ik op dat moment nodig heb en anticipeert hierop. Geen vooropgezette plannen maar werken in het hier en nu. Na elk gesprek was ik erg onder de indruk van de diepgang en het effect van het gesprek.
Onderwijsprofessional, februari 2019
In 4 stappen voorbij je stress
STAP 1. Meld je aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Als je vandaag contact opneemt, krijg je binnen 24 uur een reactie. Binnen enkele dagen maken we kennis met elkaar om je situatie te bespreken. Dat kan in een persoonlijke ontmoeting of telefonisch als dat praktischer voor je is. Klikt het en klopt het voor jou? Wil je na de kennismaking liever niet verder, dan betaal je niets.
Wil je zo lang niet meer wachten? Download dan nu alvast de 10 meest gestelde vragen over stress en burn-out en begin direct.
STAP 2. Ontvang een begeleidingsvoorstel op maat
Als je voldoende vertrouwen hebt in voorbijdestress, ontvang je een begeleidingsvoorstel op maat. Hierin staat jouw persoonlijke vraagstelling en het plan van aanpak beschreven. Ook vind je hier de kosten voor begeleiding, zodat je vooraf weet wat je kunt verwachten. Ben je akkoord? Dan gaan we snel aan de slag.
STAP 3. Ervaar 5 tot 10 begeleidingsgesprekken
In de begeleidingsgesprekken onderzoeken we hoe jouw stress-systeem precies werkt. Wat activeert het en hoe kan het weer tot rust komen? Je ontdekt je triggers voor stress en leert wat je lichaam van je vraagt om beter in balans te blijven. Heb je eenmaal door hoe het werkt en reageer je adequaat, dan verdwijnt je stress vrijwel direct.
Het aantal gesprekken hangt af van je vraag en uitgangspositie, gemiddeld zes (tot ongeveer tien) gesprekken volstaat in de regel. Tussen de gesprekken zit steeds 2 tot 3 weken waarin je een reflectieopdracht krijgt. Vanaf de start duurt het begeleidingstraject daardoor meestal zo’n twee tot vier maanden.
In de periode van de begeleidingsgesprekken kun je tevens gebruik maken van telefonische ondersteuning, mocht de stress tussen de gesprekken door eens onverhoopt oplopen. Zo sta je er niet meer alleen voor.
STAP 4. Terugblikken en zet nieuwe stappen
Na afloop van de gesprekken blikken de meeste mensen terug op een intensieve periode van groei en ontwikkeling. Stress ligt grotendeels achter hen. Vanuit ontspanning zetten zij nieuwe stappen in werk en privé die beter aansluiten op hun intrinsieke behoeftes. Samen evalueren we de samenwerking. Daarnaast vraag ik alle cliënten digitaal en objectief te evalueren op Springest.nl
Kosten en kortingen
Filosofie over dienstverlening en tarieven
Aandacht is het nieuwe goud, wordt wel beweerd. Iedere cliënt krijgt daarom de persoonlijke aandacht die nodig is. Dit zorgt voor fijne gesprekken en uitstekende resultaten. Zo streef ik naar een stressarme praktijk. Om dat te realiseren zijn mijn tarieven gemiddeld of iets daarboven.
Tarieven
Zakelijke cliënten € 140,- per uur (exclusief BTW)
Zelfstandigen (zzp’ers) € 100,- per uur (exclusief BTW)
Particulieren € 100,- per uur (inclusief BTW)
Voor begeleiding van groepen/teams geldt een tarief op maat. Eventuele reistijd- en kosten volgens afspraak.
Mocht de hoogte van mijn tarief een beletsel zijn om van mijn diensten gebruik te kunnen maken, neem dan contact met me op. Ik kan enkele mensen tegen gematigd tarief begeleiden.
Annulering en voorwaarden
Annulering graag zo spoedig mogelijk. Bij annulering korter dan 24 uur van te voren, moet ik het volledige bedrag in rekening brengen.
De Algemene Voorwaarden van AM Ontwikkelt zijn van toepassing. Hierin vind je tevens de AVG bepalingen.
De LVSC gedragscode voor coaches van toepassing op alle begeleidingsactiviteiten. Ook kun je een beroep doen op het LVSC klachtenreglement.
Ben je in loondienst?
Als je inkomstenbelasting betaalt, kun je mijn begeleiding aftrekken als ‘studiekosten’. De eerste € 250,- betaal je zelf, de rest kun je aftrekken van je inkomstenbelasting. Deze regeling verdwijnt vermoedelijk in 2020. Kijk daarom op de website van de Belastingdienst (‘studiekosten’) voor de actuele regeling en meer informatie.
Veel werkgevers bieden ook financiële ondersteuning bij stress. Het is tenslotte in ieders belang om verzuimkosten te beperken. Informeer bij je eigen werkgever naar de mogelijkheden.
Ben je ondernemer/zzp’er?
De kosten voor mijn begeleiding kun je als bedrijfskosten opvoeren. Ze zijn volledig fiscaal aftrekbaar. Heb je meer medewerkers die gebruik willen maken van mijn begeleiding, dan kunnen we uiteraard afspraken op maat maken.
Strippenkaart
Veel organisaties vinden het prettig om coaching voor losse gesprekken in te kopen. Dat kan met een strippenkaart. Kies je een kaart met tien individuele gesprekken van anderhalf uur, dan is het elfde gesprek gratis. De strippen zijn onderling te delen.
Livvit (hbo'ers)
Werk je op een hogeschool?
Dan kun je gebruik maken van Livvit-coaching, een voorziening die sectorbreed is geregeld voor alle hbo-medewerkers. Het budget van € 450,- per medewerker per jaar wordt vergoed door Zilveren Kruis verzekering. De rest moet dus uit eigen middelen (van jezelf of je afdeling) worden betaald.
Omdat ik geaccrediteerd ben als Livvit-coach kan deze korting een-op-een worden toegepast op mijn dienstverlening. Je kunt het inschrijfformulier vinden via AskHR. Het is dan belangrijk dat je mij (Arjeh Mesquita) als coach opgeeft.
Ik help je graag aan de juiste informatie
Over mij
Mijn naam is Arjeh Mesquita, de persoon achter Voorbijdestress. Voordat ik in 2006 startte als zelfstandige, werkte ik bij KSG Berenschot, Randstad, KPN en EMC Performance. Naast individuele begeleiding help ik ook organisaties bij leer- en verandervraagstukken, bijvoorbeeld als interim teamleider, (team-)coach of procesbegeleider. Meer over mijn ervaring en achtergrond vind je op mijn LinkedIn profiel.
Ik werd geboren op Bevrijdingsdag 1970. Symbolischer kan haast niet: mijn vader was klasgenoot van Anne Frank en moest net als zij onderduiken. ‘Albert is een knappe jongen’, schreef ze over hem in haar dagboek. De biografie over het leven van mijn moeder, Ver-Geet-Mij-Niet door Bart van Es (oorspronkelijke titel: The Cut Out Girl), verscheen in meer dan tien landen en won de prestigieuze Costa Book Award of the Year 2018. Ze vierde haar 85e verjaardag live in de uitzending bij Pauw.
Wat voor het grote publiek iconische verhalen zijn, is voor mij ‘gewoon’ de geschiedenis van mijn ouders. Zij waren kinderen in tijden van angst en moesten letterlijk vrezen voor hun leven. In mijn kindertijd hing de zwaarte van hun verhalen in ons huis, maar ik voetbalde liever op straat dan ernaar te vragen.
Als volwassene werd ik me ervan bewust hoe mijn ouders’ geschiedenis doorleeft in mij. Ik snakte – en snak nog steeds soms – naar lucht, lichtheid en ruimte. Humor ook. Onderweg naar een vrijer leven, proef ik steeds weer nieuwe kansen en mogelijkheden en leer ik over transformatieprocessen. Het is deze deskundigheid die ik me eigen heb gemaakt en na jarenlange scholing doorgeef met Voorbijdestress.
The mountains we climb
are not only made of rock and stone,
but also of dreams and desires.
Mijn lievelingsplek heb ik verwerkt op de homepage. In de bergen kom ik helemaal tot leven. De ruimte daar is onbegrensd, de stilte oorverdovend en de natuur de baas, precies zoals het hoort.
In een (vrijblijvend) kennismakingsgesprek hoor ik graag jouw verhaal om samen te kijken hoe jij weer tot rust en in balans kunt komen. Neem contact met me op voor het maken van een afspraak. Ik werk op basis van vertrouwelijkheid.
Mijn doel is volledig behaald. Ik ben me nu bewust van wat mij energie kost en weet wat ik hiermee moet doen. Vooral het stukje bewustwording is belangrijk geweest. Ik ben me nu bewust van wat ik doe en vooral wat ik nodig heb om te doen wat ik moet/wil doen. Ik verdoe geen energie meer aan het willen veranderen van anderen, maar ik houd me bezig met wat ik nodig heb. Dit geeft me vooral energie. Ik voel me sterk. En ik weet ook dat ik dit niet meer anders kan. Je zou kunnen zeggen dat er op sommige vlakken een andere ik is dan vóór dit traject.
Claudia, intern accountmanager hogeschool
Life saving en life changing. De groei die ik door de begeleiding heb gemaakt, had ik zonder dit traject zeker niet kunnen maken. Ik ben ervan overtuigd dat dit het laatste zetje was die ik nodig had om mezelf los te maken van mijn verleden en het leven te leiden dat bij mij hoort.
Martijn, projectleider verzekeraar
VOORBIJ
DE STRESS.
Tijd om de stress achter je te laten? Laat hier je contactgegevens achter voor een vrijblijvende kennismaking.
Binnen 24 uur neem ik contact met je op.
- Gemiddelde beoordeling 9,5 (april 2019)
- Kwaliteitsregister Landelijke Vereniging voor Supervisie en Coaching
- Voorkeursleverancier Livvit (Hogeschool Utrecht), Brocacef, BENU Apotheken, VvAA, ROC Midden Nederland, Rijnaerde
- Praktijk QSN gecertificeerd voor bedrijfsvoering en vertrouwelijkheid